Bien vivre son festival de A à Z !

Tu as tes billets, ta playlist et tes amis… as-tu pensé à tes pansements, ton stick magnésium et ton gel hydroalcoolique etc ? Spoiler alert : la vraie liberté, c’est d’avoir une trousse de secours cachée dans ton sac banane. Que tu sois du genre pogo ou plutôt calme sous le chapiteau, on t’aide à vivre ton festival à fond!

Bien préparer son corps avant !

On ne le dira jamais assez : le festival, c’est un sport d’endurance déguisé en fête. Et comme pour toute performance, cela se prépare ! Si tu commences la semaine déjà fatigué/e, déshydraté/e ou carencé/e, tu risques de ne pas voir la dernière tête d’affiche. Alors on anticipe !

D’abord, on dort correctement les nuits qui précèdent. Pas de binge-watch jusqu’à 2h du matin la veille du départ. Ensuite, on mise sur une hydratation progressive dès l’avant-veille : eau + électrolytes si tu transpires beaucoup ou es sujet/te aux crampes. Une mini-cure de magnésium peut faire des merveilles sur l’endurance et l’irritabilité (surtout si tu dors sous tente, et non pas dans un 4 étoiles) !

Enfin, pense à ce que ton corps vit régulièrement : règles qui arrivent “toujours au mauvais moment” ? Prévois tes protections et des antispasmodiques si tu en prends déjà (on ne tente rien de nouveau en festival !). Digestion capricieuse ? Glisse quelques probiotiques ou pastilles digestives dans ta trousse. Et n’oublie pas tes médicaments personnels, au cas où tu ne croises pas une pharmacie entre la scène techno et la baraque à frites. Pour tout cela, penses à te préparer une petite trousse qui réunit tout et que tu prends partout avec toi. En dernier recours tu auras toujours une infirmière sur place. 

Comment prendre soin de son sommeil en camping ?

Soyons honnêtes : personne ne rêve de dormir au camping, sauf peut-être si tu es né/e avec un matelas gonflable dans le dos ! Mais bonne nouvelle : avec un peu de préparation, tu peux y survivre et même garder de bons souvenirs. La clé, c’est d’éviter les erreurs classiques.

Premièrement: le choix de l’emplacement. Évite les toilettes (odeurs et passages), les zones basses (inondations), et les croisements ultra-passants (concert de tentes garanti jusqu’à midi). Si possible : mi-ombre, mi-distance sociale.

Ensuite, équipe-toi malin ! Un bon matelas ou tapis de sol, c’est le minimum. Pas une feuille de mousse qui s’écrase la première nuit. Ajoute à ça un oreiller compact, des bouchons d’oreille (ta nouvelle religion) et un masque pour les yeux si tu veux survivre aux rayons du soleil jusqu’à 15h.

Enfin, pense au confort mobile : brume rafraîchissante, lingettes multi-usages, spray anti-moustiques, et lampe frontale pour ne pas te tordre la cheville en allant aux toilettes.

Petit tip bonus ? Mets un sac poubelle propre sous ton matelas → ça isole de l’humidité du sol !

Et si tu pars avec tes amis, pensez à organiser votre mini campement façon village de survie. Une tente tonnelle au centre, c’est LA bonne idée pour créer de l’ombre, protéger les autres tentes du soleil direct, et surtout permettre à tout le monde de dormir un peu plus longtemps sans se réveiller en sauna humain à 10h.

Ajoutez une glacière spéciale eau (crois-nous, ton corps te remerciera !) bien remplie. Garder une bouteille fraîche à portée de main, c’est la meilleure façon de boire régulièrement sans y penser. Pro-tips : place quelques sticks d’électrolytes ou de magnésium dans un coin de la glacière, tu seras ravi·e de les retrouver le lendemain matin !

Éviter de perdre sa voix tout en chantant (ou criant)  à chaque concert 

Crier les paroles à 2h du matin, c’est marrant… jusqu’à ce que ta voix t’abandonne ! Pour la garder intacte tout le festival, pense à une hydratation régulière : eau en continu, et pastilles adoucissantes et humectantes dès que la gorge pique ou sèche.

Un spray gorge protecteur est à dégainer dès le matin. Il crée une barrière naturelle contre les irritations. En cas de sensation de brûlure ou de voix fatiguée, opte pour un spray hydratant à base de panthénol, à utiliser 2 à 3 fois par jour, surtout après avoir chanté (ou crié) un peu trop fort.

N’oublie pas non plus de faire des pauses vocales. Et si l’air est sec ou poussiéreux, un spray nasal ou une brume humidifiante peut faire du bien à toute ta sphère ORL.

Avec 3 produits dans la poche et quelques pauses intelligentes, tu peux profiter à fond sans finir aphone sur la route du retour.

Gérer le soleil et la fatigue pendant le festival

La chaleur en festival c’est un essentiel autant que c’est un calvaire, alors si tu n’as pas préparé ton corps au soleil avant et que tu n’es pas habitué aux grosses chaleurs, voici quelques réflexes à adopter. Premièrement : on ne boit pas quand on a soif, on boit avant. Oui, c’est contre-intuitif, mais si tu attends d’avoir la gorge sèche, c’est déjà trop tard ! Garde ta gourde à portée, et pense à y glisser un stick d’électrolytes si tu transpires à grosses gouttes.

Team soleil ? Casquette, lunettes, crème solaire, et crème après-soleil hydratante sont tes alliés. Attention: la crème solaire ne s’applique pas seulement une fois au réveil : on réapplique, on insiste, surtout sur le nez, les épaules, et les endroits qu’on oublie toujours (les oreilles, le dos et autres). 

Côté énergie, la règle est simple : limite la consommation d’alcool. Eau et smoothies à volonté. Oui, on casse un petit peu l’ambiance, mais ta tête (et ton foie) te remercieront dès le lendemain. Et si tu transpires beaucoup, le sel est ton ami : un petit snack salé, et ton corps résistera mieux ! 

Guide de la récupération vitale post-festival 

Bravo, tu as survécu à plusieurs jours de chaleur, de musique, de camping et de danse. La récup commence dès que tu rentres, et elle mérite autant d’attention que tes tenues de la semaine.

Tout d’abord, on démaquille, nettoie et hydrate sa peau à fond : poussière, soleil, make-up et fatigue = tout ce qu’il faut pour garder une mauvaise mine plus longtemps que nécessaire. Ensuite, si tu rencontres des soucis pour t’endormir ou bien dormir, mise sur des aides naturelles pour revenir tranquillement sur terre.

Ton corps a souffert, alors on le recharge avec du magnésium pour les muscles et des probiotiques pour la digestion, surtout si tu as mangé debout, trop vite et pas très frais pendant plusieurs jours. Et si tu as crié les paroles de tous les artistes à tue-tête, une infusion ou un spray gorge ne sera pas de trop. 

Si tu veux partir l’esprit vraiment tranquille, viens nous voir à la Pharmacie du Mont : on t’aide à composer ta trousse de spéciale festival, tout en fonction de tes besoins !

Bonne nouvelle : notre trousse “kit du festivalier” sera bientôt dispo sur notre e-shop! Compact, malin, complet, à glisser dans ton sac banane ou ton sac à dos:  on a pensé à tout pour que tu n’aies pas à le faire !