Préparer sa peau au soleil : les bons gestes avant de bronzer

Après des mois à l’abri des rayons UV, notre peau devient plus sensible au soleil. Une exposition soudaine peut la traumatiser, entraînant des brûlures ou un bronzage irrégulier.
Préparer sa peau en amont est essentiel pour obtenir un hâle uniforme et durable, tout en minimisant les risques de dommages cutanés.

Comment préparer sa peau

L’hydratation est la base : une peau bien nourrie résiste mieux aux agressions extérieures et bronze plus harmonieusement. Il faut penser à hydrater de l’intérieur et de l’extérieur ! Boire suffisamment d’eau au quotidien et utiliser des soins hydratants riches en agents nourrissants permet de renforcer la barrière cutanée.

Côté assiette, une alimentation colorée est votre meilleure alliée. Certains aliments comme les carottes, les abricots ou les tomates contiennent des pigments naturels (les caroténoïdes) qui aident la peau à se défendre contre les UV et à activer un joli teint doré.

Il est aussi utile de penser à exfolier sa peau une à deux fois par semaine avec des gommages doux, afin d’éliminer les cellules mortes et permettre un bronzage plus uniforme. En somme, préparer sa peau, c’est lui donner toutes les chances d’accueillir le soleil sans stress ni rougeur !

Recommandations pour éviter les brûlures lors de la première exposition

Le premier réflexe, c’est d’oublier l’idée qu’il faut “attaquer fort” pour bronzer vite ! Une peau qui n’a pas vu un rayon de soleil depuis des mois mérite douceur et progressivité. Commence par t’exposer par petites sessions, en évitant les heures les plus exposées de la journée, entre 12h et 16h.

Côté protection, choisis une crème solaire adaptée à ton phototype, avec un indice élevé (SPF 30 minimum), et applique-la généreusement sur toutes les zones exposées, sans oublier les oreilles, la nuque, le dessus des pieds, ou encore les mains. Et non, une seule application le matin ne suffit pas : on renouvelle toutes les deux heures, après chaque baignade. Ton bronzage mettra peut-être un jour de plus à s’installer, mais au moins, il durera, et ta peau te dira merci ! 

Tu as un doute sur la crème solaire à choisir pour ta peau ?

Le choix de la crème solaire dépend principalement de ton phototype (grossièrement dit c’est ton type de peau et ta manière de bronzer):

Phototype I : Peau très claire, souvent rousse, taches de rousseur, brûle toujours, ne bronze pas facilement → Besoin de très haute protection (SPF 50+)

Phototype II : Peau claire, cheveux blonds ou châtains clairs, brûle facilement, bronze difficilement → SPF 50 recommandé en début d’exposition

Phototype III : Peau claire à mate, cheveux châtains, peut bronzer modérément après quelques coups de soleil → SPF 30 à 50 selon intensité du soleil

Phototype IV : Peau mate, cheveux bruns, bronze bien, brûle rarement → SPF 20 à 30 en général

Phototype V : Peau foncée, cheveux noirs, bronze très facilement, ne brûle presque jamais → SPF 20 minimum quand même, surtout en cas d’exposition prolongée

Phototype VI : Peau noire, très résistante au soleil, ne brûle pas → Une protection SPF 15-20 peut être utile pour prévenir le vieillissement cutané

Si votre peau n’était pas prête… pas de panique

Parfois, on se fait surprendre. Une journée plus ensoleillée que prévu, un week-end improvisé au bord du lac, et voilà une peau qui réagit : tiraillements, échauffements, rougeurs… Si votre peau n’a pas eu le temps de se “mettre en condition”, il faudra appliquer ces réflexes pour limiter les dégâts et la chouchouter après coup.

• Hydratation ++ : c’est la priorité absolue. Utilisez un lait ou un gel hydratant enrichi en agents apaisants (aloe vera, calendula, acide hyaluronique) pour restaurer la barrière cutanée et calmer l’inflammation silencieuse.
  
• Pas de gommage, pas de soleil : laissez à votre peau quelques jours pour se régénérer avant de l’exposer à nouveau. Évitez les exfoliants, les produits alcoolisés ou parfumés qui pourraient l’irriter davantage.
  
• On surveille, sans s’inquiéter trop vite : si la peau rougit ou chauffe un peu, cela ne signifie pas forcément coup de soleil (qu’on traitera dans un autre article). Mais restez à l’écoute de vos sensations, et n’hésitez pas à passer à la pharmacie pour un conseil.
  
• Prolonger la préparation après-coup : même si l’exposition a déjà commencé, vous pouvez encore renforcer votre peau avec une alimentation adaptée, des compléments antioxydants, et une routine de soin bien pensée. Le bronzage se construit dans la durée — c’est aussi comme ça qu’il dure.

En résumé 

Votre peau a besoin d’un petit coup de pouce avant d’affronter le soleil, surtout après des mois passés à l’abri sous des pulls. En la préparant progressivement, vous limitez les risques d’irritations, vous optimisez la qualité de votre bronzage… et vous passez un été plus serein !

Et si vous avez un doute, une question ou besoin d’un produit adapté à votre peau, venez nous voir à la pharmacie du Mont-sur-Lausanne. Nos experts sont là pour vous conseiller dans la bonne humeur, que vous partiez au bout du monde ou que vous profitiez du soleil sur votre balcon !